うつ病休職日記(丸1ヶ月経過)

2024/9/29(日)の日記

今朝は全く朝起きれず、ベッドでゴロゴロしていた。夫は仕事で朝から出て行った。

昼前くらいにようやく起きぬけて、遅めの朝食兼昼食を食べる。

そのあとは配信サイトで配信動画を見たり、勉強動画を見てギャンブル依存症の勉強をしたりしながら、ソファに横になったり縦になったりして過ごした。

薬の調整

睡眠導入の薬に変更を加えて1週間ほど。

サイレース+デエビゴ+トレドミンで、特に入眠への影響はなく、ベッドインから即気絶の状態。ただ、早朝覚醒が頻発しており、眠れなかった夫と朝方(5〜6時)リビングで鉢合わせることがよくある。夫も眠れてないんかい。

一ヶ月休職しての変化

酒とタバコの摂取量が自然と減った。特にタバコは一切吸わなくなった。(休職中にコロナに罹ったことも要因の一つかもしれないが)

買い物と病院以外はあまり外に出ない。散歩を積極的にする期間も一時期あったけれど、疲れてしまって今はあまりしていない。時々。

ヨガも最近しなくなった。

漫画と本が読めるようになってきた。

映画やドラマは見れている。

そろそろ退屈な気持ちが勝ってきて、意欲が返ってきそうな予感がしている。

焦らず、とりあえず近場の自助グループに行くのを来週再開してみようかなと思ったりしている。

仕事は追加で一ヶ月休職することにした。

最近読んだギャンブル依存症に関する本。田中紀子さん著書はどれも読みやすい。