生活記録
【ご飯】
朝食：バナナ、ヨーグルト、ミロ牛乳
昼食：卵かけ納豆ご飯、インスタント味噌汁
夕食：白菜の豚キムチ、大根の味噌汁、もち麦ご飯
【睡眠】
夢、今日も見たような気がするけれど忘れてしまったので割愛。
以下ポケスリ睡眠記録（前回比）
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睡眠時間：7時間10分（+6分）
寝付くまでにかかった時間：25分（+15分）
うとうと睡眠(最浅)：16分（-8分）
すやすや睡眠(中間)：4時間34分（+151分）
ぐっすり睡眠(最深)：2時間20分（-137分）
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日記
一度アラームが鳴る前に目が覚めたけれど、布団の中でウゴウゴする。アラームが鳴ってから起き抜けて、天気が良いので洗濯を回す。家中の窓を開けて換気をする。夫は起き上がってこない。
朝食を食べて、洗濯物を干し、換気も済んだので窓を閉めて回った。寝室へ行くと、夫の足が布団からはみ出していたので、ツンツンつついてみると、激しく足が動いて夫が「起きてるよ〜」と応答する。私は朝食を食べながら昨晩のことについて超反省モードになっていたので、夫に改めて「昨日はごめんね」と言った。改めて夫から「いつも一緒にいるからどう誘ったら良いのかとかも分からなくなっちゃった」と言われてまたショックを受ける。「きみにプレッシャーをかけたいつもりじゃなくて、元気でいてくれたらそれで良いよ」と改めて伝えるのだけれど、自分の言葉に反して泣けてきてしまったので、自分としては気持ちが二つに引き裂かれているような感じなのかもしれないなどと思ってしまった。
洗濯物を干し終えて、PCに向かい、書きそびれていた日記を書き出していく。今日、ちょうど生理が来た。気持ちがグラグラするのは生理のせいもあるのかもしれないと思いつつ、頓服を飲んだ。
出来心で、AI画像生成アプリで遊んでみた。AIで出力される画像みたいに可愛かったら良かったのになあなんて思う。現実にいない私を何体も出力して虚しくなる。
あんまり書くことのない一日だった。無駄に時間を過ごした。
こういう日もある。
あ、一つだけよかったこととしたら、夜に「自傷行為からの回復について」のウェビナーを受講できたことかな。形成外科医の村松先生と、依存症の権威である精神科医の松本先生らがお話しするウェビナーに参加することができた。質問コーナーで、今自分がぶち当たっている壁みたいなものを相談することができ、まずは自分の内的な問題を解決する必要がありそう、そのためにカウンセリングを受け続けることが大事そう、というところが分かったのでよかった。
リストカットはしばらくやめられているけれど、飲酒・喫煙・激辛のものを食べる・プチODするとか、自傷的行為は止められていないので「私は回復した」とはとても言えない。でも松本先生の言葉で気に入ったのは「人間、少し不健康なことをしないと生きていけない側面もあると思う」ということだ。致死量ではない不健康さをもったままでも生きてていいと思えたら楽になれるかもしれない。
今日のウェビナーは、この本の出版記念ウェビナーだった。
松本先生のぶっちゃけ話が色々読める本。松本先生の講演見るたびにどんどん松本先生のファンになってしまう…また講演会があったら聞きたい。
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