朝方6時ごろに目がさめると、横に夫がいなかった。
リビングの方に歩いて行くと、夫がソファで寝ているのを確認できたので、トイレによってから2度寝した。
次に7時過ぎに目が覚めた。
何かが暴れまわっているような音が聞こえる。侵入者でも来たのか？！と思いびっくりして飛び起きたのだった。結果、アパートの下の階の住人が家族で揉めているような声と揉み合っている音が聞こえて、音が聞こえるところで立ち聞きしてしまった。
ヤバそうだったら警察を呼ぼうかと思ったけれど、少ししたら落ち着いてきたので警察は呼ばなくて済んだ。びっくりしたあ。
すっかり目が覚めてしまったので、部屋の換気をしつつ、布団に潜り込んでTwitterをした。ギャンブル依存症関連のツイートにいいねしたりRTしたりする。
夫のギャンブル依存症の問題が分かってから、ギャンブル依存症妻としてのアカウントを作成して半年ほどが経つけれど、フォロワーが250人超えてありがたいなあと思う。
1/2くらいは、同じ支援団体につながっている人だと思うけれど、その他は所謂「借金界隈」と呼ばれる人たち（ほとんどギャンブル依存症当事者と思われる人たち）と、かなり少数だが、いま家族のギャンブル依存症に気がついてどうしたら良いかと途方に暮れている人たちがフォローしてくれている。
私が助かったと思うことを情報発信できたらと思いながら運用しているので、何かお役に立てたら良いのだけれど。
結局は、ギャンブル依存症当事者がどの程度「助かりたい」と思うかが、病気の進行を緩められるかどうかにかかっているので、こちらがいくら情報発信や声かけをしたところで意味ないようなところもある。ただ、一人でも多くの人が、死ぬ前にセーフティネットに繋がれるように、情報発信し続けること自体には意味があると思う。
8時をすぎたあたりで布団を抜け出して、白湯を飲んだ。
ポケスリ睡眠記録（前日比）
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睡眠時間：5時間29分（-89分）
寝付くまでにかかった時間：5分（-7分）
うとうと睡眠(最浅)：10分（-16分）
すやすや睡眠(中間)：2時間14分（-110分）
ぐっすり睡眠(最深)：3時間5分（+37分)
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明け方見た夢。大量の甘いお団子を、梅干しで甘さを緩和しながら食べないといけない状況に置かれて困惑していた。
昨日は日中から夜にかけてびっくりするほど眠たかった。
血圧が低かったのか、生理前で体の調子が悪かったのか、何が原因なのか分からない。
生理前は眠くなりやすいというからそのせいかもしれない。
朝食：バナナ、チョコバット、ヨーグルト、コーヒー牛乳
洗濯機を2回回して干す。
今、自宅の裏手で物件の解体工事が進んでおり、粉塵が舞っているようなので北側の窓が日中開けられない。洗濯物を干すバルコニーは南側なので普通に干してるけれど、粉塵は少なからず付着するんだろうなと思ったりする。
何だか全てのやる気がなく、ぽちぽちとTwitterだけやるけれど体を起こしているのもしんどくなってきて横になった。夫は夜からソファで寝てしまっていたようで、リビングを占拠されていたので、私は寝室で横になる。
昼前くらいに夫が起きてきて「今日は仕事休みにします！」と宣言し、ベッドに横になりにきた。
私はなぜだかテンションが上がって、「（仕事休んで）何する？！」と返した。
何をするわけでもない。
何もしないをするのだ。
私は現在生理1週間前を過ごしているのだけれど、食欲が爆発していて、12時前にはもう超空腹の状態だった。ベッドの上で「おなかすいたおなかすいた」と暴れていると夫に「食べたらいいじゃない！」と返される。が、私はなぜだか12時以降にならないと昼食を食べてはいけないというマイルールに縛られていて、「まだ12時になってない！」と夫に返した。
ほどなくして12時になり、昼食の準備をする。夫も同じタイミングで起き抜けて、昨日の夕飯の洗い物を片してくれた。
昼食：チキンラーメン（卵、ウインナー入り）、レタスサラダ
夫は朝ごはん兼昼食を食べていた。
ふたりでYoutubeを見ながらのんびりする。そのうち眠くなってきて、私はだいぶ長い昼寝をした。
起きたり寝たり動画を見たりしながらゆったりとした時間を過ごす。
少し思い立って、Twitterの「アナリティクス」を見てみることにした。私の個人アカウントは無課金なので最低限の情報しか見れないのだけれど、ギャンブル依存症の自助会で利用しているアカウントが課金アカウントなので、何か見てみたら、情報発信の役に立つんじゃないかと思ったのだった。
見てみると、それなりに詳しく分析値が見られることが分かった。ただ見方が難しくて、無作為に情報発信しているだけだとあまり見ても意味ないのかなと思ったりした。
多分必要なのは
①戦略を立ててツイートを作る
②ツイートした内容に対して全体的な分析値の動きを見る
③戦略の方向性が間違っていないかどうか確認し、①に戻る
みたいな、いわゆるPDCAサイクルを回さないと意味ないのかなと思った。難しいね。
ただ、見ていくと面白い情報がわかるのでちょっと興味が出て、色々好き勝手しやすい自分のアカウントで試しに課金してみることにした。
一旦ひと月の契約で¥1,380。ひと月試して役に立たなかったら来月解約する想定で契約した。
ところで私は「Twitter」に思い入れがありすぎて、「X」になってからというもの、アプリ自体のアップデートを拒否しており、ずっと「Twitter」を「Twitter」のアイコン、「Twitter」のヘッダーのまま使い続けてきたTwitterギークなのだけれど、当時とXとの仕様差分が大きく、Xのアプリでないと課金機能が上手く使えないことに気がついたので、断腸の思いで「X」へのアップデートを決めた。超今更だけれども。
普段仕事でアプリケーション開発している身としてはアップデートしていないことでの不利益は頭で分かっていたのだけれど、それでもアップデート拒否したかった。
Twitterがずっと私の心の拠り所で、私の居場所だったから。同じ機能を持っていたとしても「Twitter」への愛着がすごくあったから。
えいや！という気持ちでアップデートをキメた。
さて、今日はギャマノンミーティングへ行く予定だったので、支度をして家を出た。
レザージャケットを持って出たけれど、パーカーを着て十分な気温だった。
電車は帰宅ラッシュで混雑している。
いつも通りミーティングをこなし、フェローはファミレスでパスタを食べた。
夕食：きのこクリームパスタ
きのこクリームパスタはお腹にずっしりと来る感じですごくよかった。
とにかくお腹いっぱい、お腹が重たくなるようなものを食べたくなる衝動がすごい。
ミーティングの分かち合いでは、ある仲間の話に共感しかなくて、ちょっと話しこんだりした。主に「完璧主義」に関する話。
私の完璧主義は病的だなと思う。幼少期から自分はそれに苦しめられてきた。
なんでも100点満点じゃないと気が済まなくて、間違えると癇癪を起こしてしまう。
負けると悔しくなる。負けず嫌いでもある。
それに加えて１つ思い出したけれど、物をすごく失くしやすい。注意欠陥なのかもしれないけれど、ここのところこれをメチャクチャ発揮していて、よく家の中でものを失くしては、夫に一緒に探してもらっている。この数年は無くなったと思ったのだけれど、すごく顕著にこの性質が出てしまっていて、幼少期も同じことが起きてはよく癇癪っぽくなっていたななんてことを思い出したりした。
帰宅して、夫が沸かしてくれたお風呂に入る。
音楽を聞きながら風呂でもTwitterもといXをやる。最近本当にX漬けになっている。
オープンアカウントで情報を発信すると、少なくとも仲間たちがたくさん反応してくれるので、それが楽しくてやっている節がある。
風呂から上がり、Xをやって、アイスを食べ歯を磨き1時すぎに就寝した。
チキンラーメンの美味しい季節ですね…（年中美味しい）
夫も私も食欲が爆発しつつあるので、こちらでしのいでいます。
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