一度6:30に目が覚めた。トイレに行き、水を飲んでベッドに帰る。
次に目が覚めたのは8:30頃だった。
隣で寝ている夫、昨日の精神科で睡眠薬をもらったらしいのだけれど、心なしか覚醒も寝言も少なそうに見えた。私が長く寝てただけかもしれないけれど。
9:00にアラームが鳴ったので起きた。
ポケスリ睡眠記録
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睡眠時間：6時間36分
寝付くまでにかかった時間：12分
うとうと睡眠(最浅)：39分
すやすや睡眠(中間)：3時間57分
ぐっすり睡眠(最深)：2時間0分
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快晴！溜まった洗濯物を3回に分けて回す。
今日は出かける予定もなかったので、2リットル水を飲むのをやってみようとペットボトルを用意する。
早速白湯をそこから作ったけれど、あっという間に1/3くらい白湯になったのであれ？と思う。
Twitterしながら朝食。
朝食：バナナ、ヨーグルト、コーヒー牛乳
夫のスリッパを洗って外に出しっぱなしにしていることに昨日気づいた…
雨が降っていたので慌てたけど、夫は怒ることなくあらあら〜という調子で、本当にこの人怒らない人だなあと思う。だからこそ、夫が感情を露わにすることがあったら逆に危険信号なのかもしれない。1月に一度そんな事があったのを思い出した。
私も怒らずいつだってご機嫌でいたい。
洗濯物を干し切って、本を読んでいると夫が起床してきた。夫と動画を見たりする。
夫は私用のため、支度して外出した。
私は本を読んだ。久しぶりに読み切ることができて嬉しかった。読んだのは「睡眠と精神疾患や発達障害」に関する本で、かなり面白かった。
昼になったので昼食にした。
昼食：生卵かけ納豆ごはん、切り干し大根、インスタント味噌汁
この時点で2リットルの水はほとんど無くなった。私は普段からどうやら2リットル以上飲んでいるらしい。出かける前の夫に「飲み過ぎ！だから頻尿なんじゃないの〜」と言われて、その通りかも知れない…と思う。
明日、夫と一緒に私の母とランチする予定があるので、昨日の夜剥がれてしまったネイルを補修する。まだ難しいけれど、何度かやってみるとコツを掴めそうな感じがしてきた。
午後、他に何して過ごしたか失念した。
夕食：青梗菜と豚バラ炒め、小松菜のお浸し、なめこじる
夫は昼食を食べてなかったらしく、米を一合食べていた。
お風呂に入ってアイスを食べて就寝。
一気読みした本。睡眠に関する知識を改めて身につけられるのと、「眠り」の以外な役割について書かれていて、結構発見が多かった。
備蓄も兼ねて2Lミネラルウォーターをケースで定期的に買っている。今調べてみたら、飲料用と調理用(※)だけで一人当たり1日3リットルの水が必要と言われていて、最低3日分として一人当たり9Lの備蓄が必要らしい。つまり、大人二人暮らしであれば18L。ワンケースが最低量として必要な分ということみたい。買ってよかった。
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