うつ病休職日記(2024/10/19)

眠りが浅くて、朝から何度も起きてしまった。昨晩の夕食時にレモンサワーひと缶飲んだのがよくなかったのかしら？

生理前だからか、食欲・お酒欲などが大きくなっているのを感じる。予定通りであれば週末くらいには生理が来そう。

繰り返し夢を見ながら9:00に起床した。

歯磨きして、白湯をたっぷり飲む。

朝食：バナナ、ヨーグルト、コーヒー牛乳

メンクリに行く前に、手帳や日記を色々見返してみる。まだまだ休職していたい気持ちがあるけれど、判断が難しいなと思ったりする。焦る気持ちもある。

昼前に家を出た。電車の中で「今日話したいこと」メモをまとめた。以前、Twitterでうつ病の人がまとめてた項目が参考になっている。

①前回からの体調の変化

②できるようになったこと

③まだできないこと

④最近の気持ち

⑤ほか伝えたいこと

今回は、傷病手当の書類も先生に書いてもらいたく、胸に抱き締めて忘れないようにと頭の中で唱えた。思ったより待ち時間が長かったのだけれど、伝えたいことを伝え切れるか、言い忘れちゃいけないことを忘れないで伝えられるかと思うと何故かメチャクチャ緊張してきてしまい、待合室でソラナックスを一錠放り込んだ。

自分の番になって診察。話したいことは話せた。医師からのフィードバックは以下の通り。

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・焦らない
・自分の好きなことをしよう
・(運動するなど)意欲が戻ってきているのは良い
・「休むの飽きた〜働きたい」ってなったら復職の合図
・(生活リズムの把握がぼんやりしている不安から、生活記録つけるのはどうかと相談したところ)生活記録つけるとそれに捉われてしまいそうだからやめておこう。記録の提出が必要になる復職直前にやるくらいで大丈夫。
・(過去の辛いこと思い出すと、その時の情景が鮮明に思い出されて、感情が今でも新鮮に込み上げてしまい泣けてしまうことについて)「その時どんな気持ちだったか」などが今明確に言語化出来てるのは昔から進化しているから大丈夫。

・(過去の苦しいことを思い出すと、未来も同じように苦しいことばかりなのではと思い死にたくなってしまうことについて)これは自分の持論だけれど、人生プラマイゼロだと思う。これから悪いことばかり起きるとは決まっていないから生きよう。

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今の主治医が主治医になってから実はまだそんなに経過していないのだけれど、かなり親身に話を聞いてくれるし、私の特性や性格への理解度が高いなと思う。診察でかなり励まされるところがあるのでとてもありがたい。

睡眠について覚醒が結構あるので、夜の薬にエビリファイを追加してみることになった。

薬局で薬をもらい帰路につく。

夫に連絡して、最寄駅のスーパーで買い出しすることにした。お互いお昼ご飯がまだだったので、駅ビルのチェーン店でパスタを食べた。美味しかった。

食材など買って帰宅。

私は日課の昼寝をしていなかったので夕方に眠くなってしまい、ソファで横になった。

目を覚ますと、夫が「北斗の拳やりたい！」というので2人でフィットボクシングをし、汗をかいた。

夕飯は鍋。

夕食：鍋、締めラーメン、レモンサワー

のんびりダラダラYouTube見たりしてるとあっという間に時間が経ったのでシャワーを浴びて2:00前くらいに就寝した。